sockermonstret

Det får helt enkelt bli en till smalvecka. Jag känner mig lite besviken över mig själv att jag haft så dålig karaktär i helgen. Men man får se frammåt och se de små stegen, jag väger trots allt 3,5 kg mindre denna måndag än för en vecka sedan och midjan är 10 cm mindre! I lördags hade jag en bra mat dag - inget godis alls, gick en powerwalk och tränade vilket har bidragit till att jag blivit lite förkyld och en rejäl träningsvärk i bröst och ben, snacka om att vara otränad! Igår blev det lite godis på kvällen, men mot hur det brukar se ut var det inte så farligt.

 

Idag har maten sett ut såhär:

 

Frukost: Lättkvarg med jordgubbar, en skiva rågbröd med leverpastej och tomat, kaffe med lättmjölk. (191 kcal)

Lunch: En kåldolme och kokt potatis. (184 kcal)

 

Middag: Kycklingsallad. En kopp kaffe med lättmjölk. (282 kcal)

 

 

Kunde inte somna inatt, låg helt klarvaken och funderade seriöst på att gå upp mitt i natten och plugga eller göra något annat effektivt men eftersom jag vaknade imorse så måste jag ju ha somnat tillslut. Vet inte om det berodde på att jag ätit så lite de senaste dagarna eller om jag helt enkelt inte borde dricka kaffe så sent.

 

Dagens mat har iallafall sett ut såhär;

 

Frukost: en skål lättkvarg med blåbär och ett finncrisp med färskost 9% + gurka. Kaffe med lättmjölk. (141 kcal)

Lunch: (Gårdagens rester) lax, kokt potatis, ärtor och romröra. (306 kcal)

 

 

Mellis: 1 stor morot. (33 kcal)

 

Middag: Hel kokt kyckling med kokta morötter, ris och currysås. (219 kcal)

Kväll: En kopp kaffe med lättmjölk. (9 kcal)

 

Totalt intag: 708 kcal

Frukost: en skål lättkvarg med blåbär, banan och kanel. En kopp kaffe med lakosfri lättmjölk. (136 kcal)

 

 

Lunch: (Rester) linsgryta med ris och brysselkål. Mineralvatten till. (204 kcal)

 

 

Middag: Ugnsbakad lax med kokt potatis, ärtor och romröra baserad på lättkvarg. (278 kcal)

 

 

Kväll: En kopp kaffe med lättmjölk. (13 kcal)

 

Totalt intag: 631 kcal

Idag känner jag mig betydligt piggare (och LÄTTARE) än igår, fy vilken urkdag det var. Tänkte köra minst 4 lågkaloridagar (max 700 kcal) för att sätta lite fart på systemet.

 

Frukost: Lindahls lättkvarg med lite jordgubbar och massor av blåbär, kaffe med lakosfri lättmjölk (137 kcal).

Lunch: Salladstallrik av isberg, blomkål, rårivna morötter, 100g naturell keso och ett finncrisp med färskost 9% + purjolök (196 kcal).

 

Mellis: en liten clementin (39 kcal).

 

Middag: Linsgryta med gul paprika, lök och persilja med en näve ris och brysselkål. En kopp kaffe med lättmjölk. (233 kcal)

 

Totalt intag: 604 kcal

 

 

 

Idag har det inte blivit mycket mat, av förklarliga skäl; magen är fortfarande full! Vaknade också väldigt sent, helt mosig i hjärnan (sådär som man blir av förmycket socker flera dagar i rad).

 

"Brunch": en skål Lindahls lättkvarg blandat med jordgubbsspad toppat med jordgubbar och skivad banan. En kopp kaffe med laktosfri lättmjölk (132 kcal).

 

Middag: En liten fläskfärsbiff med en näve pasta, kokt blomkål och isberg samt en klick ketchup. Avslutad med en kopp kaffe med laktosfri lättmjölk. (257 kcal).

 

Totalt intag: 389 kcal